Японские ученые выяснили: чтобы сохранить стабильный нормальный вес в течение долгих лет, есть нужно медленно. Ученые провели сравнение 4 тысяч здоровых людей. Они сравнили вес, который они имели в 20 лет, и пищевые привычки, в результате чего выявили прямую зависимость между скоростью поглощения пищи и идексом массы тела (ИМТ).
У людей, которые быстро едят, в 40-50 лет вес серьезно превышает ИМТ в 20-летнем возрасте. Если человек всю жизнь ел медленно, ему обычно удается сохранить в 40-50 лет тот же вес, что и в 20-летнем возрасте, или немного больше.
Японские ученые учитывали все возможные дополнительные факторы, которые влияют на вес: характер пищи, физическая активность, употребление алкоголя и др., но вывод остался прежним - чем быстрее ешь, тем больше набираешь лишнего веса с возрастом.
Но чтобы сохранить здоровый вес, не только ешьте медленно, но используйте и другие методы: не пропускайте завтрак, принимайте пищу дробно (4-5 раз в день) и не забывайте про регулярные тренировки.
На заметку: для организации переговоров высокого уровня в современном бизнесе уже нет нужды встречаться лично. Организовать відеоконференцзвязок помогают современные технологии. Видеоконференции помогут организовать также удаленное обучение.
