Японские ученые выяснили: чтобы сохранить стабильный нормальный вес в течение долгих лет, есть нужно медленно. Ученые провели сравнение 4 тысяч здоровых людей. Они сравнили вес, который они имели в 20 лет, и пищевые привычки, в результате чего выявили прямую зависимость между скоростью поглощения пищи и идексом массы тела (ИМТ).

  Бодибилдинг не опасен, а полезен по многим причинам. Он тренирует мышцы (их называют вторым сердцем человека), борется с ненужными жировыми отложениями и поддерживает гормональный тонус на высоком уровне. Тем не менее, многие врачи по-старинке считают бодибилдинг вредным. Говорят, бодибилдинг - это единственный вид физкультуры, где простые любители тренируются очень тяжело, как профессионалы. Любой стресс, и тренировочный тоже, со временем приводит к сужению сосудов и огрублению их стенок. Это вызывает повышение кровяного давления. А потерявшие эластичность сосуды становятся ломкими. Именно поэтому любые сильные стрессы в результате заканчиваются инфарктами (разрывом сосудов сердца). Медики приводят статистику сердечных приступов, включая случаи со смертным исходом, среди культуристов старше 40 лет. Она значительно превышает средние показатели, присущие индустриальным странам. Спортивные специалисты провели опыт, который убедительно опровергает вымыслы, будто бодибилдинг опасен.

    Мышечные судороги - очень распространенное в спорте явление. Оно касается и культуристов. Как ни странно, но серьезное изучение причины мышечной судороги ученые начали только в 2008 году. До этого в науке господствовали две теории возникновения мышечной судороги, связывающие судороги с нарушением электролитного баланса внутри мышцы и дегидрацией. В первом случае речь шла о нарушении оптимального соотношения натрия, калия и хлоридов в плазме крови. Так как все эти элементы отвечают как за сокращение, так и за расслабление мышцы, считалось, что их нехватка мешает мышце расслабится. Получается, что мышечные судороги - это сильное сокращение мышцы, которое не сопровождается естественным ее расслаблением.  Другая теория гласила, что виной всему является дегидрация. Нехватка жидкости приводит к сгущению соляного раствора, концентрация электролитов внутри и вне мышцы становится разной, что и приводит к мышечной судороге.

  Основной целью в бодибилдинге является увеличение качественной мышечной массы. Если вы занимаетесь бодибилдингом, вам важно разобраться как используется и откуда берется мышечная энергия. Ведь, чтобы правильно организовать тренинг, нужно иметь постоянный запас энергии мышц.

Энергия для мышц появляется в результате распада химических веществ. Мышечная клетка устроена  так, что использует для своего сокращения энергию распада только одного химического вещества - аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ). Энергия распада других веществ не подходит для сокращения мышцы. Итак, в работающей мышечной клетке во время мышечного сокращения происходит распад АТФ.