Мышечное утомление - это такое состояние организма, при котором работоспособность человека временно снижена.
Понижение работоспособности при этом является главным внешним проявлением этого состояния, его основным объективным признаком.
Утомление является естественным физиологическим процессом, нормальным состоянием организма. Более того, для успешной тренировки необходимо, чтобы при каждом упражнении была достигнута определенная степень утомления. В результате совершения любой работы наступает утомление — обратимое нарушение физиологических и биохимических реакций организме. Утомление при этом, будучи нормальным физиологическим явлением, полностью компенсируется во время отдыха. После компенсации утомления в организме наступает фаза суперкомпенсации,в которой организм способен выполнить больший объем работы в ту же единицу времени, нежели раньше. Суперкомпенсаиия является ответной реакцией организма на утомление. Повышение работоспособности невозможно без предшествующего нормального физиологического утомления. Для компенсации и суперкомпенсации всегда необходим полнопенный отдых организма.
При выполнении 
Итак, вы достигли 40 и ваша жизнь начинает приобретать форму, но ваше тело ее теряет. Былая юность постепенно пропадает. Вы спрашиваете себя: "Возможно ли вернуть то тело, что было в молодости, и быть мускулистым в моем возрасте?". Есть простой ответ - ДА!