Главная

Как тренироваться

Портал "CoolBody" содержит огромную базу знаний по принципам тренировок и правильного питания. Узнайте о всех секретах успешных тренировок.

Если вы хотите найти программу тренировок и узнать, как заниматься, определите свой тренировочный стаж: 

Я НОВИЧОК                   Я ТРЕНИРУЮСЬ БОЛЬШЕ ГОДА 

Пред След Страница:

Споры вокруг жима лежа. Отвечает Дориан …

08-04-2015 Просмотров:1457

Споры вокруг жима лежа. Отвечает Дориан Ятс

Одни бодибилдеры говорят, что жим лежа - важнейшее упражнение для мышц груди, другие же советуют вообще отказаться от него. 

Подробнее

Фил Хит и его программа для плеч

01-04-2015 Просмотров:2167

Фил Хит и его программа для плеч

Фил Хит: "когда я делаю плечи, я люблю все перемешивать. Есть много разных вариантов, например, жимы гантелей, жимы штанги на плечи, жим в машине Смитта. Очень важно при тренировки плеч...

Подробнее

Отдых между подходами: короткий против д…

31-03-2015 Просмотров:1442

Отдых между подходами: короткий против долгого

Защита: короткий отдых между подходами помогает максимально закачать мышцы и увеличить синтез гормона роста. Долгий отдых только для силовых атлетов.

Подробнее

Программа тренировок для эктоморфа 10-8-…

20-03-2015 Просмотров:25939

Программа тренировок для эктоморфа 10-8-6-15

  Эта программа не новая. Ей около 60 лет, и она была одной из самых популярных в тренажерных залах по всему миру. Эту программу использовал Винс Жиронда (на фото). Название программы...

Подробнее

5 методик для взрывной тренировки икр - …

11-03-2015 Просмотров:668

5 методик для взрывной тренировки икр - Часть 2

  Продолжим перечень уникальных методик для развития икроножных. Если вы не читали 1 часть этой статьи, то вам сюда...

Подробнее

5 методик для взрывной тренировки икр - …

04-03-2015 Просмотров:1827

5 методик для взрывной тренировки икр - Часть 1

Икроножные мышцы часто становятся проблемой даже для тех, кто легко набирает мышечную массу. Дело в том, что эти мышцы больше других определяются генетикой. Но это не страшно! Далее мы рассмотрим...

Подробнее

Олдскульная программа для тренировки пле…

04-03-2015 Просмотров:1572

Олдскульная программа для тренировки плеч

Олд скул. Больше чем какой-либо другой мышечной группе, плечам уелялось особое внимание во времена до Шварценеггера. Многие упражнения тех далеких времен дошли до нас, другие же не так популярны как...

Подробнее

Как увеличить ширину спины? Тренинг прот…

25-02-2015 Просмотров:1548

Как увеличить ширину спины? Тренинг против генетики - Отвечает Ли Хейни

Ли Хейни: "Не мне говорить о том, что генетика не играет никакой роли в ширине спины атлета. У моей сестры было для меня прозвище "большая спина", потому что мне повезло...

Подробнее

Преодолевай недостатки в генетике - Ли Х…

18-02-2015 Просмотров:1280

Преодолевай недостатки в генетике - Ли Хейни

На самом деле успех в бодибилдинге частично определяется заложенной в генах информацией. Это объясняет, почему из тысяч молодых людей, которые каждый год начинают заниматься бодибилдингом, только несколько становятся профессионалами, а...

Подробнее

Как правильно питаться

Пред След Страница:

Что выбрать для мышц: яичный белок или ц…

Просмотров:1283

Что выбрать для мышц: яичный белок или целые яйца?

После куриной грудки и протеинового коктейля из спортивного питания в бодибилдинге совсем немного вариантов, лучших чем яичные белки. Все потому, что яичный белок является практически чистым источником белка или протеина....

Подробнее

Как питаться начинающему бодибилдеру?

Просмотров:2436

Как питаться начинающему бодибилдеру?

Если вы хотите стать настоящим бодибилдером с красивыми и мощными мышцами, то вам очень важно соблюдать не только режим тренировок, но и организовать правильное и полноценное питание. Без этого все...

Подробнее

Как принимать многокомпонентный протеин?

Просмотров:2490

Как принимать многокомпонентный протеин?

Многокомпонентный протеин – это отличное решение для достижения многих целей. В первую очередь протеин важен для тех, кто стремится нарастить мышечную массу. Но некоторым, помимо набора мышц, необходимо и сжигание...

Подробнее

Открой окно роста! Лучшие добавки после …

Просмотров:1824

Открой окно роста! Лучшие добавки после тренировки

Чтобы мышцы росли, одним из самых важных моментов для приема добавок нужно сделать окончание тренировки. В этот момент мышечные ткани разрушены, идет катаболизм, и организм переходит в режим восстановления. А...

Подробнее

Спортивное питание, которое помогает сох…

Просмотров:1279

Спортивное питание, которое помогает сохранить мышцы на сушке

Процесс набора мышц закончился, и пора заняться сушкой? Тогда нужно подобрать спортивное питание, которое защитит мышцы от уменьшения.

Подробнее

Считать ли калорийность клетчатки?

Просмотров:1332

Считать ли калорийность клетчатки?

Клетчатка - однозначно очень полезная часть питания, ей богаты овощи, разнообразные крупы и бобовые. Но стоит ли считать калории из клетчатки при подсчете калорий, потребляемых в течении дня?

Подробнее

Лучшее аминокислоты для приема перед тре…

Просмотров:7013

Лучшее аминокислоты для приема перед тренировкой

Четыре аминокислоты или спортивные добавки, которые сделают тренировку значительно продуктивнее.

Подробнее

Как распределить прием протеина в течени…

Просмотров:1117

Как распределить прием протеина в течении дня?

Большинство семей в Америке, да и в других странах мира в большинстве случаев большую порцию белка (протеина) включают в обеденный прием пищи. Исследователи решили выяснить, когда же лучше есть пищу...

Подробнее

Обязательно ли есть каждые 2-3 часа для …

Просмотров:1314

Обязательно ли есть каждые 2-3 часа для хорошего роста мышц и массы?

Вопрос: Действительно ли необходимо есть каждые 2-3 часа, чтобы растить мышцы? С моим графиком работы это практически невозможно.

Подробнее

Новости и Результаты соревнований

Пред След Страница:

Чемпионат СЗФО России или Кубок Санкт-Пе…

2015 Бодибилдинг Просмотров:2173

Чемпионат СЗФО России или Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу 2015

11-12 апреля в Питере состоялся самый значимый региональный турнир России. Самый значимый, потому что Питер известен лучшей в России школой бодибилдинга и на соревнованиях выступают лучшие атлеты. В этом году...

Подробнее

Анонс Moscow Iceman 2015

Новости Просмотров:1105

Анонс Moscow Iceman 2015

21 и 22 февраля у москвичей появиться возможность несмотря на холодный февраль увидеть жаркую битву. Это битва за победу на турнире по стронгмену "Moscow Iceman 2015".

Подробнее

Состав участников Арнольд Классик 2016

Новости Просмотров:921

Состав участников Арнольд Классик 2016

Уже 5 марта начнется турнир по бодибилдингу Арнольд Классик в Коламбусе (Огайо, США). Главным претендентом на победу является Кай Грин из США. Также соревноваться будет Эван Сентопани, который ради "Арнольда"...

Подробнее

Алексей "Русский танк" Тюкалов…

Новости Просмотров:1732

Алексей "Русский танк" Тюкалов стал лучшим на  2015 Visegrip Viking

Русский армлифтер, проживающий в Финляндии, Алексей Тюкалов 8 февраля принял участие в американском турнире по силе хвата или армлифтингу. Это был 2015 Visegrip Viking, проходивший в Лос-Анжелесе. Удивительно то, что приехав...

Подробнее

Анонс зимних игр "Гераклион" 2…

Новости Просмотров:1627

Анонс зимних игр "Гераклион" 2015

В Москве совсем скоро, а именно 7-8 февраля, будут проходить соревнования по функциональному многоборью Зимние игры "Гераклион" 2015. 

Подробнее

Календарь соревнований SCL на 2015 год

Новости Просмотров:1152

Календарь соревнований SCL на 2015 год

SCL (Strongman Champions League) - лига чемпионов стронгмен, которая уже не один год позволяет любителям силовых видов спорта наблюдать захватывающие соревнования современных богатырей.

Подробнее

Состав участников Кубка Титанов 2015 вкл…

Новости Просмотров:1975

Состав участников Кубка Титанов 2015 включает Кшиштофа Радзиковски

  Супер-Кубок Титанов - самый популярный и масштабный коммерческий турнир по пауэрлифтингу в России и один из лучших в мире. Заинтересованность всемирноизвестных атлетов в этом турнире добавляет очень серьезный призовой фонд,...

Подробнее

Эван Центопани готовится на Арнольд Клас…

Новости Просмотров:1726

Эван Центопани готовится на Арнольд Классик

Наступил 2015-ый год и мы ожидаем новых соревнований в профессиональном бодибилдинге. Ближайшим крупным турниром IFBB является Арнольд Классик. О своем участии в данном турнире заявил Эван Центопани.

Подробнее

Сергей Бадюк в пляжном бодибилдинге

Новости Просмотров:2848

Сергей Бадюк в пляжном бодибилдинге

Сергей Бадюк за последние несколько лет стал известен практически всем поклонникам силовых видов спорта благодаря своей работе по популяризации этих видов спорта. Этот успешный актер, телеведущий, ну и конечно же...

Подробнее

Навигация

Стоит прочитать

Огромная роль растяжки

Просмотров:2815

Огромная роль растяжки

       Средневековая западная цивилизация настаивала на умерщвлении плоти, считая ее источником греховных желаний. Однако жившие тогда же йоги настаивали на прямо противоположном. Развитию тела йоги уделяли не менее...

Подробнее